Шпинат, замороженный, отваренный в несоленой воде

Пищевая ценность на 100 г

% от РСП

Калорийность

21 ккал /
90 кДж

0.84 %

Белки

3.1 г

4.77 %

Жиры

0.8 г

1.23 %

Углеводы

0.5 г

0.13 %

Пищевые волокна

2.1 г

6.18 %

Вода

91.6 г

3.05 %

Минералы

% от РСП

Натрий

16 мг

0.8 %

Калий

340 мг

7.23 %

Кальций

150 мг

15 %

Магний

31 мг

7.75 %

Фосфор

48 мг

4 %

Хлор

31мг

0.52 %

% от РСП

Железо

1.7 мг

14.17 %

Медь

0.09 мг

6.92 %

Цинк

0.6 мг

5 %

Марганец

0.2 мг

0.77 %

Селен

1 мкг

1.43 %

Йод

2 мкг

1.33 %

Витамины

Ретинол

0 %

0 мкг

Каротин

13208 %

6604 мкг

Витамин D

0 %

0 мкг

Витамин Е

11.4 %

1.71 мг

Тиамин

0.5 %

0.06 мг

Рибофлавин

0.29 %

0.05 мг

Ниацин

4.5 %

0.9 мг

Триптофан/60

0.32 %

0.8 мг

Витамин В6

0.05 %

0.09 мкг

Витамин В12

0 %

0 мкг

Фолаты

13 %

52 мкг

Пантотенаты

2.1 %

0.21 мг

Биотин

0.33 %

0.1 мкг

Витамин С

6 %

6 мг

Жиры и сахара

Крахмал

0.2 г

Общее содержание сахаров

0.3 г

Глюкоза

0.1 г

Фруктоза

г

Сахароза

0.1 г

Мальтоза

0 г

Лактоза

0 г

Насыщеннные жиры

0.1 г

Мононенасыщенные жиры

0.1 г

Полиненасыщенные жиры

0.5 г

Трансизомеры

г

Холестерин

0 мг

Возврат к списку