Насколько вы мотивированы похудеть на этот раз по сравнению с предыдущими попытками?
Насколько вы уверены, что будете придерживаться программы по снижению веса?
Рассмотрите все внешние факторы на данном этапе вашей жизни (стресс, который вы испытываете на работе, семейные обязательства и т. д.). Насколько вы способны выдержать трудности, необходимые для соблюдения диеты?
Подумайте о том, сколько веса вы надеетесь сбросить и как быстро надеетесь достичь желаемого результата. Если вы рассчитываете на потерю веса в 400-900 граммов в неделю, насколько реалистичны ваши ожидания?
Во время диеты вы фантазируете о том, как будете есть много любимых блюд?
Во время диеты вы чувствуете себя обделенным, злым и/или расстроенным?
Когда в разговоре или прочитанном вами тексте затрагивается тема еды, хочется ли вам есть, даже если вы не голодны?
Как часто вы едите из-за физического голода?
Возникают ли у вас трудности с контролем над приемом пищи, когда дома есть ваши любимые продукты?
Если бы во время соблюдения диеты произошли следующие ситуации, скорее всего, вы бы ели больше или меньше сразу после этого и в течение всего дня?
Хотя вы планировали пропустить обед, друг уговаривает вас пойти куда-нибудь пообедать.
Вы «нарушаете» свою диету, употребляя «запрещенную» пищу, которая приводит к ожирению.
Вы добросовестно соблюдали диету и решили проверить себя, съев что-то, что вы считаете лакомством.
Помимо праздничных застолий, съедали ли вы когда-нибудь быстро большое количество пищи, а затем чувствовали, что этот эпизод переедания был чрезмерным и не поддавался контролю?
Если вы ответили да в предыдущем вопросе, как часто вы демонстрировали такое поведение в течение последнего года? (если ваш ответ нет - пропустите вопрос)
Вы когда-нибудь прибегали к очищению кишечника (принимали слабительные, диуретики или вызывали рвоту) для контроля веса?
Едите ли вы больше, чем хотели бы, когда испытываете негативные чувства, такие как тревога, депрессия, гнев или одиночество?
Возникают ли у вас трудности с контролем над приемом пищи, когда вы испытываете положительные эмоции? Отмечаете ли вы хорошее самочувствие едой?
Когда у вас возникают неприятные ситуации в общении с окружающими или после тяжелого дня на работе, вы едите больше, чем хотелось бы?
Как часто вы тренируетесь?
Насколько вы уверены, что сможете регулярно заниматься?
Когда вы думаете об упражнениях, какие картина возникает у вас в голове - положительная или отрицательная?
Насколько вы уверены, что сможете включить регулярные тренировки в ваше ежедневное расписание?
